Kein Defekt
von Leah Cox, von mir frei aus dem Englischen übersetzt. Ein Gedicht für (Hoch)sensible.

Überreflektiertsein ist oft ein Schutzmechanismus. Es kann aus Trauma, Stress, hoher Sensibilität oder fehlender Erdung entstehen. Die Forschung zeigt, dass Regulation und Heilung nicht primär im Denken, sondern über den Körper und sichere Beziehungserfahrungen erfolgen.

Die Zeit auf dem Balkon genieße ich am liebsten vormittags oder ganz, ganz früh – bevor die Stadt erwacht, bevor halb Leipzig auf den Außenanlagen sitzt, redet, singt und sich vergnügt.

Dieser Übergang von einer Jahreszeit zur nächsten kann für Menschen mit Hochsensibilität eine Herausforderung sein.

Wir leben in einer Welt, die ständigen Druck ausübt – und das wirkt sich auch auf dein Nervensystem aus. Egal ob Kapitalismus, Patriarchat oder der unaufhaltsame Leistungsdruck – du versuchst, in einem kranken System gesund zu bleiben.

Du musst nicht „normal“ sein, um wertvoll zu sein. Vielleicht liegt deine größte Stärke genau darin, anders zu sein – und dadurch Dinge zu sehen, zu fühlen und zu erschaffen, die anderen verborgen bleiben.

Schon allein der Gedanke daran löst in mir Schrecken aus. „Trauma trifft immer den ganzen Menschen auf allen Ebenen“, schreibt Stefanie Stahl. Wenn mir schon bei dieser Nachricht eng ums Herz wird und mein Gedankenkarussell startet

Ein Kind weint plötzlich – habe ich Taschentücher? Eine Familie ist verzweifelt – fällt mir die richtige beruhigende Erklärung ein? Ich rechnete immer mit dem nächsten Zwischenfall und war innerlich ständig auf Alarmbereitschaft.

Und dann habe ich diesen Impuls – etwas zu tun, auch wenn es nichts zu tun gibt. Mehr als schauen, den Buschfunk der Großstadt zu aktivieren und aktiv zu suchen, geht nicht. Ich will trotzdem irgendetwas tun. Kennst du das, dieses kleine Unwohlsein, wenn es still wird? Wenn sich nichts tun will?

Für viele hochsensible Menschen ist Empathie nicht nur eine Fähigkeit, sondern eine Art Überlebensstrategie, die sie durch die Herausforderungen des Lebens begleitet hat.

…Diese Situation brachte die beiden dazu, ein „Codewort“ zu vereinbaren: Wenn einer von ihnen wirklich jemanden braucht, schreiben sie nun: „Hast du mal acht Minuten für mich?“ Es ist eine einfache Frage, die keine langen Erklärungen erfordert und dem anderen signalisiert: „Ich brauche dich, einfach nur deine Nähe.“

Die Natur ist nicht nur Kulisse, sondern Mitwirkende, nicht nur Raum, sondern Ressource. Und genau hier setzt die naturbasierte Ergotherapie an – ein Ansatz, der die Kraft der Natur mit der Wissenschaft der Heilung verbindet.

Hier sind fünf Wahrheiten über Hochsensibilität, die du mit anderen teilen kannst. Vielleicht wird es nicht jeder sofort verstehen – aber es könnte ein Anfang sein.

Ein Baum symbolisiert Wachstum, Stabilität und Wandel. Klienten können in der Therapie ihren eigenen Lebensbaum gestalten – durch Zeichnungen, das Pflanzen eines Baumes oder das Gestalten einer Collage.

People Pleasing ist mehr als nur ein kognitives Muster. Dein Körper reagiert mit Anspannung, flachem Atem und Verspannungen. Erfahre, wie Atemtechniken und Körperwahrnehmung dir helfen können, aus diesem Kreislauf auszubrechen und innere Ruhe zu finden.

Wann immer du das Gefühl hast, „zu weich“ oder „zu empfindlich“ zu sein, erinnere dich daran, dass diese Weichheit dich mit der Welt verbindet. Dass deine Antennen nicht zufällig so fein eingestellt sind – sie sind deine Kraft, dein Weg, um in einer überreizten Welt mit Klarheit und Tiefe zu navigieren. Mehr lesen.